第一，如果你情绪很紧张，建议你可以请心理医生进行必要的心理辅导，这一次在从全国召集的各个医疗队当中，不少的医疗队都配备了心理科的医生，目的是尽快消除紧张心理情绪对我们身体的不良影响。

　　第二，我们要保持充足的睡眠，做好足够的休息，消除疲劳，使精力和体力得以很好地恢复。

　　第三，适当的放松和娱乐也是必要的，这样可以解除我们的身心疲劳和紧张。

　　第四，推拿、针灸是中医传统的治疗方法，它可以调理气血、疏通经脉, 调节全身系统，来消除紧张。

　　第五，合理地安排我们的饮食结构, 这是保证健康的一种非常好的方法。

　　第六，合理安排运动，因为“流水不腐,户枢不蠹”，运动可以提高我们的睡眠质量、增强体质、提高免疫力。我们可以根据每个人自身健康状况、兴趣、爱好选择适合自己的健身活动, 像散步、打太极拳等。

　　第七，可以通过调息的方法来降低我们的紧张情绪。通过缓慢而深沉的吸气和呼气，达到舒缓紧张情绪的作用。如果因紧张而难以入眠，可以请医生给以镇静安神的药物，帮助睡眠，在这里我特别推荐大家使用中药。