（2）每天至少选择一种深绿色叶菜，不重样，一周至少7种。

　　（3）选择其他的深色蔬菜、富含维生素C、高钾低钠蔬菜。

　　（4）选择豆类蔬菜、薯类、菌藻类、芽苗菜、笋类等进行搭配。